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养生之道
钟南山:大部分人不是老死的,不是病死的,而是…
   钟南山现任中华医学会会长、中国工程院院士,教授、博士生导师、亚太地区执委会理事。

   79岁的钟南山,边工作边锻炼,一口气能做十个引体向上,他说:“我心理年龄只有50岁。”


   钟南山院士曾表明,虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到这个岁数。
   他表示,人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而生活方式占60%,几乎起了决定作用。
1.生活作息
   不熬夜,晚上1100之前睡觉。早上700起床。中午小睡半小时。
2.饮食要做到:"皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐"
   按照很多健康专家的倡导应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱"。长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
3.全世界最不好的习惯是抽烟
   抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
4.喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎
   世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
5.轻伤就要下火线
   我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治,轻伤就要下火线。
6.人不是老死的,不是病死的,是气死的
   健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。
7.家庭不和睦,人就易生病
   有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。
8.走路是非常好的锻炼方式
   人很容易"死在嘴上,懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法——走,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。
9.请大家记住一个原则
   吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。
健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。
一定要记住这几句话:
能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。

用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。

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