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口渴多尿,糖尿病早期有这些征兆!
   生活中有不少的慢性疾病,糖尿病就是最为常见的一种,那么你知道如何预防糖尿病吗?
糖尿病的早期征兆
1.口渴
   排尿增加会导致口干舌燥,这时不要用含糖饮料解渴,以免增加血液中糖含量,加重病情。
2.多尿
   糖尿病患者机体内食物转化为糖的效率下降,导致血液中糖含量升高。身体为了保护自己,不得不通过尿液排出多余糖分,致使尿量明显增多。
3.持续疲劳感
   持续疲劳是一个重要征兆,这可能意味着吃的食物没有分解或被细胞利用。由于机体没有得到所需要的能量,就会很累。2型糖尿病患者随着一段时间内血糖水平的升高,这些症状往往出现较慢。
4.伤口愈合慢
   糖尿病患者血糖水平升高,免疫功能下降,导致身体自愈能力减弱。
5.脚发麻
   血糖浓度升高后,可能出现轻度神经损伤,引起双脚麻木。
6.视物模糊
   在糖尿病的早期阶段,因为葡萄糖在眼睛积聚,暂时改变其形状,导致眼睛不能聚焦。在血糖稳定下来后约六至八周,视物模糊症状就会消失,眼睛也会自动调整。需要注意的是,糖尿病早期的此症状多不是糖尿病性视网膜病变。
糖尿病的预防方法
1多喝咖啡
   哈佛大学公共卫生学院研究发现,每天6杯咖啡,糖尿病危险降低29%—54%;每天45杯,降低约29%;但每天13杯则几乎不起作用。
2.多走路
   芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使糖尿病危险降低80%。
3.注意睡眠
   睡眠在68小时之间。睡眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。
4.45岁后多关注血糖
   血糖指数为100125毫克/分升的人,10年内最易发生糖尿病。专家建议,45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,应多关注血糖。
5.多吃高纤维食物

   谷类如糙米、燕麦;蔬菜如花菜、莴笋、豌豆;水果如苹果、梨、柑橘等。高纤维食物不但含有大量维生素,而且能降血脂,延缓葡萄糖吸收率,有助血糖稳定。多吃含钙、镁、铬、锌、硒的食物。

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